스포츠 심리상담의 개념

1.스포츠심리상담의 정의

1) 스포츠심리상담 정의 : 스포츠심리상담이란  "스포츠와 운동 상황에서 선수, 지도자, 일반 운동 참여자를 대상으로 심리기술훈련과 상담을 적용하여 경기력 향상과 인간적 성장을 위한 개입 과정"이라고 정의할 수 있다.

① 심리기술훈련 : 심리기술훈련은 다양한 심리기법을 연습하고 훈련하여 심리기술을 향상시키는 것을 의미한다. 심리기술훈련은 경기력 향상을 위해 현장에서 적용되는데, 심리기술과 심리기법을 구분하여 이해해야 한다. 심리기술은 선수의 심리 상태를 조절하여 최상의 수행을 발휘할 수 있도록 하는 능력으로, 긍정적인 자기 지각, 스트레스 대체, 불안 감소, 자신감 향상 등과 같은 긍정적인 변화가 수반된다.

스포츠심리상담의 개념

다시 말해, 시합에서 도달해야 하는 심리 상태로서 집중력, 의지력, 동기, 각성/불안 등이다. 심리기법은 심리기술을 향상시키거나 시합에 적절한 상태에 도달하기 위해 사용되는 방법을 의미한다. 심리기술이 상위개념이며 심리기법이 하위개념으로, 심리기술 조절을 위하여 심리기법을 활용한다. 심리기법에는 혼잣말, 목표 설정, 심상, 루틴, 이완, 사고조절 등 다양한 방법들이 속한다. 심리기술은 심리기법을 통하여 조절되거나 향상될 수 있다.

② 상담 : 상담은 "도움을 필요로 하는 사람이 전문적 훈련을 받은 사람과의 대면관계에서 생활과제의 해결과 사고, 행동 및 감정 측면의 인간적 성장을 위해 노력하는 학습과정"이라고 정의된다. 이 상담에 대한 정의는 인간에 대한 관점에 따라 학자마다 견해의 차이가 있으며, 그 개념은 다음과 같다.

㉠ 상담은 도움을 필요로 하는 내담자와 도움을 주는 상담자가 있어야 한다. 상담은 내담자나 상담자 중 어느 한 사람만 있어서는 성립되지 않는다. 상담자와 내담자가 개인 혹은 집단의 형태를 유지하면서 양측 모두 존재할 때 상담이 성립될 수 있다.

스포츠심리상담의 개념

㉡ 상담은 전문적인 교육과 훈련을 받은 상담자에 의해 제공되는 전문적 활동이다. 상담관계는 일상적인 대인관계와 달리 상담자가 내담자를 긍정적인 방향으로 변화시킬 책임을 가지도록 수행하는 전문적인 관계이다. 따라서 상담자는 이에 요구되는 전문적 지식과 기술을 갖추어야 한다.

㉢ 상담은 상담자와 내담자 간의 상호협력 관계에 기초하고 있다. 바람직한 상담관계는 상담자와 내담자가 대등한 위치에서 상담에 임하고, 서로 합의에 의해 상담 목표를 설정하고 그것을 구체화한다.

㉣ 상담은 의사결정과 문제해결에 관여한다. 상담에서 다루는 문제는 다양하지만 상담은 내담자의 의사결정과 문제해결에 직. 간접적으로 관여한다. 내담자가 이러한 의사결정과 문제해결기술을 습득하도록 조력하는 것은 상담의 중요한 기능 중의 하나이다.

㉤ 상담은 내담자가 새로운 행동을 학습하거나 새로운 태도를 형성하도록 돕는다. 내담자의 행동 변화는 상담의 효과를 측정하는 척도가 될 수 있다.

㉥ 상담은 내담자의 문제를 예방하고 성장과 발전을 조력한다.

2. 스포츠심리상담의 이론

1) 인지 재구성 모형 : 인지 재구성 모형은 합리적 정서행동치료로 알려진 엘리스의 REBT(Rational Emotive Behabior Therapy)의 심리상담 및 치료 이론에 기반을 둔다. 인지 재구성 모형은 합리적 정서행동치료의 중심이 되는 ABCDE이론 모형이다. 합리적 정서행동치료는 인간이 합리적이고 '올바른' 사고와 비합리적이고 '올바르지 못한' 사고를 할 수 있는 가능성을 모두 가지고 태어난다는 가정에 기초한다. 인간이 갖고 있는 비합리적인 신념이나 사고를 훈련이나 치료과정을 통해 합리적이고 이성적인 신념과 사고로 바꾸는 방법을 익히게 하여 결과적으로 동일한 상황에서의 정서적 행동적 반응이 합리적으로 바뀌게 한다.

스포츠심리상담의 개념

ABCDE 모형은 REBT이론과 실제의 중심이다. A는 사실, 사건, 개인의 행동이나 태도 등이다. B는 인간의 신념이며, C는 정서적. 행동적 반응, 즉 결과를 의미하며, 이 반응은 적절할 수도 있고 부적절할 수도 있다. A(활성화시키는 반응)가 C(결과)를 직접적으로 일으킬 수 없고, 그 사람의 신념인 B가 C의 원인이 된다. 그 사람이 갖고 있는 합리적인 신념을 논박(D)을 통하여 합리적인 신념으로 바꾸게 되면 그에 대한 반응으로 효과(E)가 나타나며, 이에 따라 적절한 정서적. 행동적 반응을 하게 된다. REBT의 핵심은 사람들이 자신의 비합리적인 생각과 신념을 지각하고 이를 합리적인 생각과 신념으로 바꿀 수 있는 방법을 가르쳐주는 것이다. 이를 통해 자기 비난의 감정을 최소화할 수 있으며, 합리적인 생각과 신념에 따라 긍정적인 정서적. 행동적 반응을 이끌 수 있다.

2) 교육적 모형 : 교육적 모형은 심리기술훈련을 단계별로 나누어 훈련하게 하는 이론 모형이다.  이 모형은 4단계로 구성된다. 1단계에서는 폐쇄기능을 역학적. 생리적으로 분석하고, 2단계에서는 다양한 질문지를 활용한 선수의 심리적 분석, 3단계에서는 선수의 의지력 향상과 동기부여, 4단계에서 심리기술(중재기법, 수행루틴) 개발로 구성된다. 교육적 모형은 스포츠심리상담을 계획하고 적용할 때 스포츠심리상담 절차로 참고하는 것이 적절하다고 생각된다.

3) 멘탈 플랜 모형 : 마지막으로 멘탈 플랜 모형은 선수의 심리적 잠재력과 장점을 찾아서 이를 토대로 그 선수에게 맞는 멘탈 플랜을 구성해 주는 것이 핵심이다. 이 모형은 선수들 대부분이 자신이 제일 잘한 시합(최상수행)과 제일 못한 시합(최저수행)과의 차이점에 대해 정확한 인식을 하지 못하고 있다는 데 착안하여 먼저 최고수행과 최저수행의 시합 회상을 실시하도록 한다. 이를 통하여 최고수행과 최저수행 사이에 나타나는 신체적, 행동적, 인지적 감정적 차이를 인식시킨다. 그런 다음 이 자료를 바탕으로 최고수행 시의 상태를 이끌어낼 수 있는 각종 심리기법을 선정하고연 습함으로써 선수가 최상수행 시의 상태에 근접할 수 있도록 한다.